ランニング時の靴下は五本指ソックスに限る

こんにちは。@akatsuki_iwaoです。

実は半年ほど前に膝の前十字靭帯損傷という怪我をしてしまいまして、しばらく運動ができない生活を送っていました。
最近になってようやく医者からも少しずつ動かすようにとの許可が出て、久しぶりにランニングを復活。

ただ、ブランクのせいか今まではなかった足の指の皮がむける＆水ぶくれになって痛いという症状が。

足の指の水ぶくれ対策には

ランニングによって出来る水ぶくれはランニング初心者に多い症状のようです。

確かにこれまで7〜8年走ってきたからかそういう症状出てこなかったもんなあ。
半年くらいのブランクは初心者に戻るには十分な期間だったみたい。

何か対策はないものかと調べてみると、なにやらソックスを5本指のタイプに変えるといいらしい。
足の指の水ぶくれはランニング中に指がスレて出来ると思うので、指一本一本を覆うタイプなら間違いないだろうとスポーツデポへ。

1足300円くらいで、4足で900円とかそんな感じのが売ってました。
デザイン的にはややアレですが、まあ試しに使ってみるのには十分ということで購入。

早速使っていますが、これを使用してからは水ぶくれはもちろんできないし、足の指の皮がむけることも無くなりました。

4足セットだったんで、代わる代わる使えばそれなりに持ちそう。
ランニング用の1足1000円くらいのソックスもありますが、ライトなジョガーならこれで十分じゃないかと思います。

足の指にワセリンを塗るという方法も

5本指ソックスの他に水ぶくれ対策に有効なのが足の指にワセリンを塗ること。

スレてもワセリンで滑りをよくして保護しようという発想ですね。
実際、ランナー向けのワセリンも売ってるらしいです。

乳首もスレると痛くなるからこれでケアできるみたい。

ただ、やや割高らしいのでドラッグストアとかで売ってるワセリンでいいんじゃないかな。

自分も5本指ソックスを買う前にしばらくニベアの青缶クリームを足の指にたっぷり塗って走ってましたが、かなり保護されてたと思います。
難点は忘れがちなことくらい。こちらでも十分足の指は保護出来るんじゃないかなーと思います。

靴下とワセリン、お好きな方で保護するといいんじゃないでしょうか。