三日坊主にしない「続くダイエット」をするために必要なたった1つのこと

公開日: : ダイエット

最近は「たった48時間で!?」みたいな過激なコピーを使ったダイエットの広告をよく見ます。

ダイエットしないとな〜と思っている人には響くキーワードであることは確かだと思うんですが、まあまず痩せません。

面白くもなんともないですが、ダイエットを成功させるためには続けることが一番大事です。
続くダイエットをするためのボクなりのコツを教えます。

何キロ痩せるかの目標を設定する

続くダイエットにするために必要なたった1つのコツ

ダイエットをする上で必ずやるべきなのが、自分が何キロ痩せたいのかを明確にすること。

ただ漫然と「痩せたいなあ」とおもってダイエットに取り組んでも目標がなければ、あとどれだけ頑張る必要があるのか把握できず、モチベーションの維持が難しくなります。

ダイエットしなきゃなー、と思っていても明確な目標を設定しないで取り組む人は意外に多いです。

ボクがダイエットをした時は、BMIでギリギリ標準の範囲になる68キロを目標にしました。

体重が落ちない停滞期もありましたが、目標があることで諦めずにやり遂げることができました。
今振り返っても、こうした明確な目標設定があったからこそだなあと思います。

目標は具体的な方がいい

目標を決めるといっても、「3キロくらい痩せればいいかな〜」というよりは「◯キロを目指す!」と具体的に決めたほうがいいです。
自分でもこれは無理かなー?という目標を立てるよりは、達成できるかも!と思える目標を立てる方が成功する可能性が高いです。

最終的にマイナス10キロを目指すとしてもまず5キロを目指して、達成できたらさらに5キロとするほうが簡単。

もっといえば、自分の中で目標とする理由があるほうがより良いんですが、またそれは別の機会に書こうと思います。

関連記事

インターバルトレーニングを始めてみた

「あと3キロ」を減らすためにインターバルトレーニングを導入してみた

どーもどーも@akatsuki_iwaoです。 先日、2年ぶりにハーフマラソンに出てきました。

記事を読む

ジョギングをするとストレスを感じにくくなる

ジョギングがうつ病に有効と聞くけれど、経験的に実感している件

ジョギングがうつ病に効くってマジ?ってまとめサイトの記事が目に止まりました。 興味を持ってググ

記事を読む

ダイエットの記録をつけるのは運動と同じくらい大事

ダイエットの記録をつけるのは運動と同じくらい大事

ダイエットをするにあたって欠かせないのが 運動 食事制限 この2つ。 で

記事を読む

miCoachの使い方 起動して進むをタップ

無料のランニングアプリmiCoach(マイコーチ)が使い方がわかりやすくていい感じ

最近ニワカ糖質制限ダイエットに取り組み始めた@akatsuki_iwaoです。こんにちは。 糖

記事を読む

ボクがジョギングを始めて感じた「走ってよかった!」と思うこと

ボクがジョギングを始めて感じた「走ってよかった!」と思うこと

photo by ** RCB ** 続けることが得意だよ!って受け売りで始めたブログです

記事を読む

ダイエットを諦めずに続けるための目標設定の仕方

ダイエットを諦めずに続けるための目標設定の仕方

ダイエットを成功させるために目標を立てることはとても大切です。 とはいえ目標といっても根拠のな

記事を読む

ねんしょう!2の走尾結希ちゃん

ランニングが続かない、そんな人にランニング継続支援アプリ「ねんしょう!2」が役立つ

こんにちは。最近おやつはナッツの@akatsuki_iwaoです。 先日、セブンイレブンでなけ

記事を読む

オーケーフルーツのミックスナッツはダイエット中のオヤツにオススメ

糖質制限ダイエット中のオヤツにナッツがオススメな理由と旨いナッツ屋さん

こんにちは。@akatsuki_iwaoです。 ここのところ、法事やら子どもの誕生日やらで寿司

記事を読む

パルテノを安価に自作してみる

ウマイと話題のパルテノをより安価に自作する方法を考えてみた

こんにちは。@akatsuki_iwaoです。 ずいぶん前にグノシーでウマイとやたら評判の「パ

記事を読む

コストゼロ!誰でも簡単に止まらない食欲を抑える方法

コストゼロ!誰でも簡単に止まらない食欲を抑える方法

食っちゃ寝の正月を過ごして、2キロほど増量したワタシ。 ジョギングを再開して早々に2キロ減って喜ん

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  • 管理人あかつきいわおの画像

    HN あかつきいわお
    人より少し続けることが得意な人間です。MAX95キロから27キロのダイエットに成功しました。ジョギングを8年ほど続けています。競馬、きゃりーぱみゅぱみゅ、Perfume、バスケットボールが好き。

    詳細プロフィールはこちらをご覧ください

PAGE TOP ↑