誰でも100%間違いなく成果が出るダイエット法

公開日: : ダイエット

世の中には様々なダイエット法が紹介されています。

昔はテレビでバナナがいいと紹介されればバナナが売り切れたり、納豆がいいと紹介されれば納豆が売り場から無くなったりしたこともありました。

こうしたダイエット法は生まれては消えるのを繰り返しています。

これまでのようなダイエット法に惑わされる必要はもうありません。
実は誰でも間違いなく成果が出るダイエット法があるんです。

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる

誰でも100%間違いなく成果が出るダイエット法

どんな人でも確実に成果が出るダイエット方は消費カロリー>摂取カロリーとなるようにすること。

軽く釣りタイトル的になってしまっているんですが、これが真理。
でも実際、太っていると、どうやったら痩せたらいいかわからず、こうした基本的なことを忘れてしまいがちなんですね。

まあ、これがわかってればブクブクと太ったりはしませんからね…。

自分が一日で消費するカロリーを知る

あなたは自分が一日でどれだけカロリーを消費するか知っていますか?
性別や年齢、生活の仕方にもよっても変わりますが、大体1800kcal〜2200kcalといわれています。

これがわかれば一日にどれだけ食べていいかがわかってきます。
1食の目安は大体700kcalくらいですね。

大まかな目安でしかありませんが、食事によって変わる摂取カロリーに比べて消費カロリーはそれ程大きく変わりませんから知っておくととても役に立ちます。

ボクは食事のカロリー計算は一切していません。
それでも、外食するときやコンビニでご飯を買うときには必ずカロリーを見ます。

外食は栄養素が偏ってしまいがちで、カロリーも多くなりがち。ですが1食にとってもいいカロリーの目安がわかれば外食が続いても影響が出る心配が減らせます。

目安を知るだけでも面倒なカロリー計算で神経をすり減らすことが無くなるのでダイエットにとても役立つはずです。

摂取カロリーと消費カロリーの関係をもう一度見なおしてみるだけで、ダイエットへの取り組み方や見方が変わってくるはずです。
できるだけ辛いもの、という思いをなくして気楽に取り組むためにも基本的なことと軽く見ずにしっかり知っておくことをおすすめします。

関連記事

ダイエットに失敗したくないならやめた方がいいと思うこと

ダイエットに失敗したくないならやめた方がいいと思うこと

息子&娘を連れてレンタルビデオ屋に行って子どもコーナーを物色していたら「東のエデン」が目に入って子ど

記事を読む

ねんしょう!2の走尾結希ちゃん

ランニングが続かない、そんな人にランニング継続支援アプリ「ねんしょう!2」が役立つ

こんにちは。最近おやつはナッツの@akatsuki_iwaoです。 先日、セブンイレブンでなけ

記事を読む

ボクがダイエットをしようと思った理由

ダイエットを成功させるために必要な「ダイエットの理由」の見つけ方

こんにちは。季節外れの大雪でも走りに行く@akatsuki_iwaoです。 周囲からは「よくや

記事を読む

オーケーフルーツのミックスナッツはダイエット中のオヤツにオススメ

糖質制限ダイエット中のオヤツにナッツがオススメな理由と旨いナッツ屋さん

こんにちは。@akatsuki_iwaoです。 ここのところ、法事やら子どもの誕生日やらで寿司

記事を読む

モチベーションが揺らいだ時は心のなかで天秤にかける

ダイエットやランニングにくじけそうになったときのモチベーション維持&回復の方法

今日はなんかやる気が出ない。 疲れてなにもする気力がない。 こんなときは誰にでもあるもの。特

記事を読む

トレッドミルを使い始めて思った効果に対するメリットとデメリット

トレッドミルを使い始めて思った効果に対するメリットとデメリット

こんにちは。@akatsuki_iwaoです。ずいぶん久しぶりの更新になりました。この間、引っ越した

記事を読む

ダイエット中は食事を一緒にする人を協力者にしよう

ダイエット中は食事を一緒にする人を協力者にしよう

ダイエットは理屈では摂取カロリーが消費カロリーを上回れば成功します。 じゃあ、自分が食べるのを

記事を読む

ダイエットの効果を出すためには目標設定が大事

ダイエットの効果を出すために必要だと思う7つのこと

年末年始のだらだらとした生活から元の生活に戻るためにそろそろ気を引き締め直さなければいけない時期。こ

記事を読む

続くダイエットにするために必要なたった1つのコツ

三日坊主にしない「続くダイエット」をするために必要なたった1つのこと

最近は「たった48時間で!?」みたいな過激なコピーを使ったダイエットの広告をよく見ます。 ダイ

記事を読む

正月太りや食べ過ぎで体重が増えてもダイエットのモチベーションを下げる必要は無いという話

正月太りや食べ過ぎで体重が増えてもダイエットのモチベーションを下げる必要は無いという話

正月三が日が終わりました。年末から食べるイベントが続く時期ですが、ダイエットは順調に進んでいるでしょ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  • 管理人あかつきいわおの画像

    HN あかつきいわお
    人より少し続けることが得意な人間です。MAX95キロから27キロのダイエットに成功しました。ジョギングを8年ほど続けています。競馬、きゃりーぱみゅぱみゅ、Perfume、バスケットボールが好き。

    詳細プロフィールはこちらをご覧ください

PAGE TOP ↑