世の中には様々なダイエット法が紹介されています。
昔はテレビでバナナがいいと紹介されればバナナが売り切れたり、納豆がいいと紹介されれば納豆が売り場から無くなったりしたこともありました。
こうしたダイエット法は生まれては消えるのを繰り返しています。
これまでのようなダイエット法に惑わされる必要はもうありません。
実は誰でも間違いなく成果が出るダイエット法があるんです。
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる
どんな人でも確実に成果が出るダイエット方は消費カロリー＞摂取カロリーとなるようにすること。
軽く釣りタイトル的になってしまっているんですが、これが真理。
でも実際、太っていると、どうやったら痩せたらいいかわからず、こうした基本的なことを忘れてしまいがちなんですね。
まあ、これがわかってればブクブクと太ったりはしませんからね…。
自分が一日で消費するカロリーを知る
あなたは自分が一日でどれだけカロリーを消費するか知っていますか？
性別や年齢、生活の仕方にもよっても変わりますが、大体1800kcal〜2200kcalといわれています。
これがわかれば一日にどれだけ食べていいかがわかってきます。
1食の目安は大体700kcalくらいですね。
大まかな目安でしかありませんが、食事によって変わる摂取カロリーに比べて消費カロリーはそれ程大きく変わりませんから知っておくととても役に立ちます。
ボクは食事のカロリー計算は一切していません。
それでも、外食するときやコンビニでご飯を買うときには必ずカロリーを見ます。
外食は栄養素が偏ってしまいがちで、カロリーも多くなりがち。ですが1食にとってもいいカロリーの目安がわかれば外食が続いても影響が出る心配が減らせます。
目安を知るだけでも面倒なカロリー計算で神経をすり減らすことが無くなるのでダイエットにとても役立つはずです。
摂取カロリーと消費カロリーの関係をもう一度見なおしてみるだけで、ダイエットへの取り組み方や見方が変わってくるはずです。
できるだけ辛いもの、という思いをなくして気楽に取り組むためにも基本的なことと軽く見ずにしっかり知っておくことをおすすめします。
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