こんにちは。@akatsuki_iwaoです。
最近、嫁さんが近くの区の体育館でやるスポーツ教室に通うことになりました。
いずれはマラソンにも出れたら、と思ってるみたい。
夫婦で一緒に走れたらいいなーと思いつつ応援してます。
さて、ボクが27キロダイエットをしてきた中で感じたダイエット中にしないほうがいいと思うことをまとめてみました。
テレビは極力避ける
ダイエット中は何かしら食事制限をしますよね。当然ストレスになります。
だからダイエット中は食欲を刺激するようなことは避けたいところ。
今のテレビ番組はどんな時間帯でもうまいものの紹介が多いんです。
食事制限をしてる時に見るのはホントつらいんですよ。
グルメ番組じゃなくても、CMでもピザやらフライドチキンやらハンバーガーやらカロリーが高くて美味しそうな食べものの広告が多いので見てるとつらくなりがち。
なるべくテレビを見る時間を減らせば、食べ物の誘惑から離れることができます。
アルコールは避ける
ボクはビールが大好物。この前も外でアホほどビールを飲んで、気づいたら家でパンツにワイシャツという変態的な格好で寝ていました。どうやって帰ってきたんだろう…。
んで、ビールを飲むと炭酸でお腹いっぱいになるタイプの人と食が進む人と2通りに分かれると思うんですよ。
つまりは食べ過ぎてしまいやすいってことですね。実際ビールを飲むと胃腸が活発になるらしいですし。
ボクは後者で、ビールを飲むとガンガン食が進みます。
アホほど飲むと勢いでラーメンという気持ちもムクムクと湧いてくるので、ダイエット中はアルコールは避けた方がベターだと思います。
個人的にはこれが辛かったかな。
炭水化物＋炭水化物の食事
ボクは元々ご飯とか麺が大好き。子どもの頃はどんぶり飯を朝から2〜3杯食べてました。当然太りますわな…。
炭水化物はからだにとって必要な栄養素なのは間違いないんですが、一方で太りやすいんですよね。。
ダイエット中に限らず、炭水化物＋炭水化物の食事はやっぱり避けたほうがいいと思います。
よくカップラーメンとおにぎりなんてメニューにしてしまいますけど、これはまさしく炭水化物＋炭水化物。
ラーメンとチャーハンなんかも同じですね。
栄養面でも偏ってしまうメニューになるので、コンビニでカップラーメンを買うなら一緒に食べるのはサラダにするとかしましょう。
自分を追い込みすぎないように
最後に逆のことをいうようですが、ダイエット中も誘惑に負けて食べ過ぎてしまったり、ジャンクなものを食べてしまうことは誰にでもあります。
肝心なのは1回のミスでダイエット自体を諦めてしまわないようにすること。
食事制限を忠実に守ろうとすればするほど、つい食べ過ぎてしまったときの反動が大きくなりがち。
食べ過ぎて体重が増えてしまったらショックではありますけど、それをクヨクヨ気にしてモチベーションを下げてはそれまでの苦労も水の泡。
食べ過ぎてしまったら、次の日は少しセーブして帳尻を合わせれば済む話。
「ま、いっか」の精神も大事です。
ごく個人的なまとめになってしまったなあ。
「ま、いっか。」
コメント