糖質制限ダイエット中のオヤツにナッツがオススメな理由と旨いナッツ屋さん

こんにちは。@akatsuki_iwaoです。

ここのところ、法事やら子どもの誕生日やらで寿司とかケーキを食べる機会が多くあって一気に体重が2キロも増えてしまいました。

しばらく糖質制限をしていたので、こんなにも体重が変わるのか！と改めて驚いてます。
そういえば米を普通に食べてた頃は一日で1キロ違うことなんてザラだったなあ。

さて、糖質制限ダイエット中でもちょっと小腹がすくことありますよね。

食事を摂るほどのボリュームは要らないけど、なんか少し食べたいときってどうしてますか？

フルーツやスナック菓子、チョコレートなど、手軽に食べられるものは意外と糖質だらけ。ってわけで糖質制限中にオススメなのがアーモンドやくるみ、カシューナッツなどのナッツ類。

ナッツ類はビタミンEと良質な脂質が多い

アーモンドとかカシューナッツといえば酒のツマミという感覚ですが、実は健康に欠かせない成分が豊富。
酒をよく飲んだり脂っぽいものが好きなオッサンこそ食べるべきものなんです。

ビタミンE

強力な抗酸化力を持っていて、老化を防いだり、動脈硬化を予防する働きがあります。
血液をサラサラにする働きもあるので、揚げ物大好きな男子には必須な栄養素。

オレイン酸

コレステロールの高い食事や高カロリーなものを食べると増える悪玉（LDL）コレステロールを抑制する働きがあります。
肉が好きで魚が嫌いというタイプの人は高コレステロールになりがちなのでどんどん摂るべし。

それに加えて、アーモンドやくるみなどのナッツ類は糖質の割合が比較的低いので糖質制限中でも量にさえ気をつければ問題ない食べ物です。

歯ごたえがあって腹持ちも良い

ナッツ類がダイエット中のオヤツに向くと思うもう一つの理由は食べごたえがあって腹持ちもいいから。

アーモンドもくるみもカシューナッツもガリガリ噛まないと食べられません。
噛むと満腹中枢が刺激されてお腹いっぱいになったと感じやすくなります。

ボクはナッツ類が大好きなんでボリボリといつまででも食べられるんですが、10粒くらい食べるだけでも結構お腹にたまります。

糖質制限ダイエットを提唱している医師の江部康二さんもオヤツにはナッツを食べているそうです。

旨いナッツを探して

もともとナッツ類が好きな上に糖質制限ダイエットと相性がいいので、いろんなナッツを食べ比べしました。

スーパーやコンビニで売っているものを中心にいろいろと食べ比べしましたが、かさ増しのために衣をつけて揚げたものが入っていたり量が少なくて割高だったりといいものがありませんでした。

そんなボクがオススメなのがオーケーフルーツさんのミックスナッツ。

ローストアーモンド、カシューナッツ、くるみ、マカダミアナッツだけで、余計な手を加えたものは一切入っていません。

しかも嬉しいのが1キロの大容量なこと。スーパーとかコンビニの少ないパックでチマチマ買うのは面倒だからガツンと送ってもらえば済むので手軽です。賞味期限も3ヶ月あるから十分長い。

実際送料まで含めて考えると割安とは言い難かったりするんですけど、味がいいのとこの大容量が気に入ってリピートしてます。

アマゾン・楽天・ポンパレでも展開してるみたいですけど、自社サイトで買うのが一番オトク。
他のモール使うと手数料かかるからでしょうね。

オーケーフルーツさんのミックスナッツはこちらからお求めになれます。

ほかにここのナッツ旨いよ！ってのがあったら教えて下さい。