三日坊主にしない「続くダイエット」をするために必要なたった1つのこと

最近は「たった48時間で!?」みたいな過激なコピーを使ったダイエットの広告をよく見ます。

ダイエットしないとな〜と思っている人には響くキーワードであることは確かだと思うんですが、まあまず痩せません。

面白くもなんともないですが、ダイエットを成功させるためには続けることが一番大事です。
続くダイエットをするためのボクなりのコツを教えます。

何キロ痩せるかの目標を設定する

ダイエットをする上で必ずやるべきなのが、自分が何キロ痩せたいのかを明確にすること。

ただ漫然と「痩せたいなあ」とおもってダイエットに取り組んでも目標がなければ、あとどれだけ頑張る必要があるのか把握できず、モチベーションの維持が難しくなります。

ダイエットしなきゃなー、と思っていても明確な目標を設定しないで取り組む人は意外に多いです。

ボクがダイエットをした時は、BMIでギリギリ標準の範囲になる68キロを目標にしました。

体重が落ちない停滞期もありましたが、目標があることで諦めずにやり遂げることができました。
今振り返っても、こうした明確な目標設定があったからこそだなあと思います。

目標を決めるといっても、「3キロくらい痩せればいいかな〜」というよりは「◯キロを目指す！」と具体的に決めたほうがいいです。
自分でもこれは無理かなー？という目標を立てるよりは、達成できるかも！と思える目標を立てる方が成功する可能性が高いです。

最終的にマイナス10キロを目指すとしてもまず5キロを目指して、達成できたらさらに5キロとするほうが簡単。

もっといえば、自分の中で目標とする理由があるほうがより良いんですが、またそれは別の機会に書こうと思います。