食っちゃ寝の正月を過ごして、2キロほど増量したワタシ。
ジョギングを再開して早々に2キロ減って喜んでいたら、何故か2キロまた戻りました。形状記憶かよ！
ダイエット中は食っちゃ寝はご法度ですが、意に反して食欲は湧いてくるもの。
そんな止まらない食欲を抑えるためにボクがやっていた方法は簡単。
止まらない食欲には「自分への問いかけ」が効く
ダイエットしてやる！と意気込めば意気込むほど不思議と食欲がむくむくと大きくなって、こらえきれずに食べてしまうことってありますよね。
ダイエットは基本長い期間をかけてやるものだと思うのでたまにちょっと満足できるくらいまで食べるのは問題ないと思うんですけど、どこかできちんとブレーキをかけなければいけません。
そんな時には「その食べ物は自分にとって必要なの？」と自分自身に問いかけてみましょう。
自分にとってダイエットが必要なことだと感じて始めたのであれば、この問いかけは効きます。
自分の願いとそれに反する行為を天秤にかける質問ですからね。
ボクもこの自問自答を何度繰り返したことか…。
例えば、あと一口分おかずが余ってしまった時とか最後の1個の餃子とかってついつい惰性で食べてしまいがち。
そんな時にこの問いかけをすると、ハッと我に返ることができます。
これが効かないなら質問を更にディープに
こんなのじゃ我慢できない！物足りない！という人もいるでしょう。
そんな人は「この食べ物を食べると自分は幸せになれるのか？」を考えてみてください。
もし食べる幸せを選ぶのであれば、もしかするとあなたにはダイエット自体が必要ないのかもしれません。今の体型のままのほうが幸せでいられるのかもしれません。
何が自分にとって一番メリットのある選択肢なのか、それを考えるだけで食欲のコントロールは可能です。
みなさんも食欲がおさまらないとき、ぜひ試してみてください。
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