巨デブだったボクが運動を習慣化するために必要だと思うたった1つのこと

  • 2014.01.19

年末年始にたっぷりとお腹まわりにお肉をためてしまったので、それを解消すべくキャベツの千切りを意識的に食べるようにしているんですが、ウマすぎてボール山盛りを平らげてしまうボク。意味ないなと思いつつ、お通じもアレなくらいアレになるので、辞められなくなってきましたw 少しずつ戻ってきているんですが、それは定期的に運動を続けているから。 これからダイエットをしようと思ってる人にボク流の運動を続ける方法を紹 […]

ダイエット中は食事を一緒にする人を協力者にしよう

  • 2014.01.12

ダイエットは理屈では摂取カロリーが消費カロリーを上回れば成功します。 じゃあ、自分が食べるのを我慢しているだけでいいかというと現実にはそうもいかないことが出てきます。 一人暮らしで食事はすべて自分で管理しているならそれもまだ可能だったりしますが、家族が食事の用意をしてくれていれば、「食べない」わけにいかないシチュエーションにも出くわします。 自分の周囲の人は協力を得られれば非常に心強い味方になりま […]

コストゼロ!誰でも簡単に止まらない食欲を抑える方法

  • 2014.01.09

食っちゃ寝の正月を過ごして、2キロほど増量したワタシ。 ジョギングを再開して早々に2キロ減って喜んでいたら、何故か2キロまた戻りました。形状記憶かよ! ダイエット中は食っちゃ寝はご法度ですが、意に反して食欲は湧いてくるもの。 そんな止まらない食欲を抑えるためにボクがやっていた方法は簡単。 止まらない食欲には「自分への問いかけ」が効く ダイエットしてやる!と意気込めば意気込むほど不思議と食欲がむくむ […]

初めての禁煙で成功したやり方と禁煙スタートにあたっての心がまえ

  • 2014.01.08

ボクは1日に2箱近く吸っていた元ヘビースモーカー。でも、5年前に初めての禁煙に挑戦して成功。それ以来ただの1本も吸っていません。 同僚には喫煙者も多く、職場のデスクで自由にタバコが吸えたこともあって、ボクの禁煙成功は大きな驚きを周囲に与えました。 ダイエットに成功したこともあって、意思の強い男と言われますが自分では超ヘタレだと思っています。 ってのも、禁煙の際に鉄の意思みたいなものは全くなかったか […]

ダイエットの効果を出すために必要だと思う7つのこと

  • 2014.01.05

年末年始のだらだらとした生活から元の生活に戻るためにそろそろ気を引き締め直さなければいけない時期。これにもなかなかエネルギーが必要になる作業です。 さて、ボクがダイエットに成功した時にやっていたことをまとめてみました。 ここに書いてあることを実行することがダイエット成功に近づく方法だと思います。 ダイエットに必要なことは2つ ダイエットをしたいと思っている人は「何とかして今の体型を変えたい」そう思 […]

正月太りや食べ過ぎで体重が増えてもダイエットのモチベーションを下げる必要は無いという話

  • 2014.01.04

正月三が日が終わりました。年末から食べるイベントが続く時期ですが、ダイエットは順調に進んでいるでしょうか。 正月はゆっくりしながら、食べては酒を飲みまた食べるという生活を送っている人もいるんじゃないでしょうか。 うん、ボクがそうです。 クリスマス、忘年会、正月と食べなきゃいけないイベントがある時期は体重を維持するのも難しいです。 ダイエット中でも食べ過ぎてしまうことは誰にでもあります。 そして、コ […]

誰でも100%間違いなく成果が出るダイエット法

  • 2014.01.03

世の中には様々なダイエット法が紹介されています。 昔はテレビでバナナがいいと紹介されればバナナが売り切れたり、納豆がいいと紹介されれば納豆が売り場から無くなったりしたこともありました。 こうしたダイエット法は生まれては消えるのを繰り返しています。 これまでのようなダイエット法に惑わされる必要はもうありません。 実は誰でも間違いなく成果が出るダイエット法があるんです。 消費カロリーが摂取カロリーを上 […]

ダイエットを諦めずに続けるための目標設定の仕方

  • 2014.01.01

ダイエットを成功させるために目標を立てることはとても大切です。 とはいえ目標といっても根拠のない目標を立ててしまうとかえってモチベーションを下げてしまうことになりかねません。 根拠のある目標にする方法は簡単です。 なぜダイエットが必要かを考えよう あなたはなぜダイエットをする必要があるのでしょうか? 健康のため?それともモテたいからですか?ダイエットをしなくてはいけない理由がわかれば目標を決めるこ […]

三日坊主にしない「続くダイエット」をするために必要なたった1つのこと

  • 2014.01.01

最近は「たった48時間で!?」みたいな過激なコピーを使ったダイエットの広告をよく見ます。 ダイエットしないとな〜と思っている人には響くキーワードであることは確かだと思うんですが、まあまず痩せません。 面白くもなんともないですが、ダイエットを成功させるためには続けることが一番大事です。 続くダイエットをするためのボクなりのコツを教えます。

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